Health & Sex

Olah Raga Untuk Kencangkan Payudara

Selasa, 21/09/2010 09:41 | 1 Komentar | 3594 view | C Tri A

Facebook Like Twitter



Most Read of The Month:

Healthy Life pilihan:
Bangkitkan Birahi Dengan Sensasi Yang Menggoda
Minus-minus Seks Tanpa Orgasme

"Ingin payudara kencang dan sehat? yuk simak yang berikut ini. "
Artikel terkait:
Fakta tentang Puting Payudara
Rajin & Rutin Olahraga, Nggak ada salahnya!
Tips-tips Menjaga Payudara Agar Tetap Indah Dan Sehat

Health & Sex - Ada banyak cara mengencangkan payudara dan salah satunya dengan berolah raga.

Lalu olah raga apa atau yang seperti apa sih ya yang bisa membuat payudara bisa terlihat kencang dan sehat?

Olah raga mengencangkan payudara sendiri sebenarnya ada berbagai macam, dari yang menggunakan alat bantu, langsung atau tak langsung dan yang hanya mengandalkan tubuh kita sendiri atau tanpa bantuan alat.

Berikut adalah olah raga tanpa bantuan alat.

Adapun gerakan dilakukan dalam 5 tahap, yaitu :

Gerakan pertama
-    berdiri dengan posisi tegak
-    telapak tangan  dipertemukan di depan belahan payudara Anda.
-    lalukan gerakan saling menekan, tahan selama 5 detik
-    lakukan dengan santai atau rileks dan ulangi gerakan tersebut 10 kali.

Gerakan kedua :
-    genggam lengan bawah (siku)
-    cengkeram lengan bawah kanan dengan telapak tangan kiri, dan lengan bawah kiri dengan telapak tangan kanan, dengan posisi siku sebatas bahu.
-    tarik-tarik ke dua arah (ke dalam dan ke luar), jangan sampai terlepas.
-    Ulangi gerakan tersebut 10 kali.

Gerakan ketiga :
-    jari-jari kedua tangan Anda dipertemukan di bawah dagu lalu tekuk keduanya pada posisi saling mengunci kemudian tarik perlahan.
-    tahan selama 5 menit.

Gerakan keempat:
-    Jongkok sambil tangan dan lutut ditekan ke lantai
-    posisi tangan di renggangkan melebihi bahu
-    Jauhkan  lutut dari pinggang lalu siku dibengkokkan perlahan-lahan kemudian tarik semula ke posisi permukaan.

Gerakan kelima:
-    baringkan tubuh anda dengan lutut dibengkokkan.
-    Renggangkan kaki sedikit
-    Tangan letakan di belakang kepala,  setelah itu badan diangkat ke atas
-    gerakan siku kanan sehingga mengenai lutut kiri.
-    Kemudian putar tubuh dengan siku kiri mengenai lutut kanan.
-    Setelah itu berbaring seperti semula  dan lakukan pada arah yang berlainan.

Selain olah raga di atas, ada juga olah raga yang sangat simpel dan gak butuh waktu banyak. Olah raga ini bisa juga digunakan untuk wanita sibuk namun pingin payudara kencang, yaitu:
-    bertepuk tangan sesering mungkin.  Pertemukan telapak tangan kanan dan kiri di depan dada, kemudian keduanya saling menekan kuat-kuat.
-    Latihan dapat dilakukan tiga set, masing-masing sepuluh hitungan.

Agar mendapat hasil maksimal, latihan cukup sehari sekali. Latih juga otot lengan dan bahu.

(berbagai sumber)

Tag :

Kesehatan

olah raga

payudara



Love Match

+ Tampilkan Komentar

Komentar Anda

Terima kasih ! Komentar anda akan kami moderasi terlebih dahulu.

Tip Kesehatan Favorit

close

Teknik Bercinta Paling Nakal

Penyakit Kelamin Pria

Ini Dia Rahasianya Biar Cepat Hamil!!!